Trong xã hội hiện đại, nhiều người có xu hướng ngủ ít hơn để dành thời gian cho công việc hoặc giải trí. Tuy nhiên, việc thiếu ngủ kéo dài lại để lại những tác động tiêu cực rõ rệt lên sức khỏe, đặc biệt là hệ miễn dịch.
Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, khả năng sản xuất kháng thể và tế bào miễn dịch suy giảm, khiến chúng ta dễ bị nhiễm bệnh hơn. Ngoài ra, thiếu ngủ còn liên quan đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, khó tập trung và giảm hiệu quả học tập, làm việc. Về lâu dài, thói quen này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và ảnh hưởng đến tim mạch.
Một điểm đáng lưu ý là thiếu ngủ còn tác động đến tâm lý. Người thường xuyên ngủ ít dễ rơi vào trạng thái lo âu, dễ cáu gắt và khó duy trì sự cân bằng cảm xúc. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân mà còn cả các mối quan hệ xã hội.
Để khắc phục, mỗi người cần ưu tiên thời gian nghỉ ngơi, tạo thói quen ngủ đúng giờ và biết lắng nghe cơ thể. Chỉ khi giấc ngủ được đảm bảo, hệ miễn dịch mới hoạt động tối ưu và mang lại một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.