Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe tổng thể. Khi chúng ta ngủ đủ giấc, cơ thể có cơ hội tái tạo năng lượng, sửa chữa các tế bào bị tổn thương và cân bằng lại hệ thống hormone. Đặc biệt, hệ miễn dịch – “lá chắn” quan trọng giúp chống lại vi khuẩn và virus – hoạt động hiệu quả hơn khi chúng ta ngủ sâu và đều đặn.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, trong lúc ngủ, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất cytokine – một loại protein giúp kiểm soát phản ứng miễn dịch. Nếu thiếu ngủ, quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến khả năng phòng ngừa bệnh tật suy giảm. Không chỉ vậy, giấc ngủ chất lượng còn giúp ổn định huyết áp, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ căng thẳng tinh thần.
Do đó, việc duy trì giấc ngủ từ 7–8 giờ mỗi đêm không chỉ mang lại sự tỉnh táo vào ngày hôm sau mà còn góp phần xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh và cơ thể dẻo dai.